第74章 先热身一小时，教官的背包有大用

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     　　对此一无所知的嘉宾们出了基地之后，就开始慢慢提速。

李承宵背着包跑在队伍一侧，一边跑一边还能语气平稳地说话：“你们刚吃过早饭，不能一开始就放开了跑，前面一小时先压着点速度，缓步慢跑，差不多就是快走的速度，权当热身了。”

【跑一个小时，还只是热身？】

【慢跑一小时差不多就是五、六公里左右，对比起剩下的四十多公里，这一个小时确实只能算热身了。】

【现在是早上六...