南京隶，苏州府，崇明县的一座不知名小岛上，一位朝气蓬勃的青年正迎着朝阳做着一套怪异的动作，只见他先是两脚并拢，屈膝下蹲，两臂挟抱下肢，低头呈团状，然后他的重心前后左右移动，同时还肉眼可见热气从他的口中缓缓呼出，接着他两手按膝盖，挺直双腿，随后他两手十指交叉，翻掌心向下，在他的身体前上举至头顶，同时吸气。之后又见他放松了下来，叉手抱后脑，抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，同时吸气。
这名青年便是被渔民阿武父子俩救起的陆明飞，此时的他已经在这岛上呆了整整快一年了，这一年来，他已经完全融入了岛上的生活，并且完美代替了彭医生的角色，但凡村里有个头疼脑热，跌打损伤的，都会来找上这个年轻的“陆医生”看一看。通过彭医生留下的一些医学典籍，加上药房里琳琅满目的中药材，结合自己前世的一点医学基础，对于大部分普通疾病，陆明飞都能凭借现有的条件应对自如了。
而且在此之余，陆明飞还多了个“小徒弟”，这个小徒弟在每天随父亲出海捕完鱼后，便会来到茅屋随陆明飞一起研习医术，还立志说自己长大以后也要做个救死扶伤的“医生”。这个小徒弟便是陆明飞的救命恩人之一，这个渔村村长阿武的儿子阿狗。
除此之外，陆明飞还利用渔村现有条件自制了鱼肠线和消毒酒精，并成功处理了几次不慎被岸滩礁石划伤和被家里的菜刀切伤的伤口的清创缝合。并且还让他的“小徒弟”阿狗自己动手缝合了一次，不得不说他的这个小徒弟在动手能力上确实具有天赋，仅仅是看陆明飞演示了几次，自己上手便能完成的七七八八。就是在理论上稍显逊色了一些，不过在面对一些常见疾病的诊治是基本没有问题了。
此时的陆明飞依旧在岛上的沙滩边上迎着朝阳继续着他的动作，只见他两脚平行与肩同宽，两臂自然下垂，自上而下放松，咬牙、舌抵上腭，双目向前平视着。然后转掌心向前，两掌心向前上方慢慢捧起，两手捧至肩平，合掌收于胸前，随后合掌慢慢向前伸出，两手慢慢左右打开与肩平。然后两手转掌心向下握拳，两手臂慢慢依次下落，依次放松肩、肘、腕，两拳松开，呈最开始的状态。
陆明飞前面做的那一套动作叫做韦陀献杵第一式，是之前的白衣小童琥珀给他的那本《易筋经》中所记载的招式，这样的招式共有十八式，目前陆明飞只勉强学会了前十二式套路运转，但即便是如此，陆明飞也感觉自己的身体比以前轻盈了许多，力量也比以前增强了许多，不过具体增强了许多，由于没有一个标准的测量方式，陆明飞自己也不清楚自己到底变强了多少。
除了刚刚陆明飞展示的功法套路，这本《易筋经》还针对每个月的不同特点记载了不同的行功方法，通过在不同的时间运用揉，捶，击，打等方法对筋骨皮进行锻炼，同时配合外用药剂和内服方剂的方法，达到进一步增强皮肤的韧性和骨骼肌肉强度的效果。
陆明飞并未拘泥于书上所述，同时根据自己既往的医学知识进行创新性运用，例如《易筋经》中所记载的内壮药方便被陆明飞换成了日常饮食中的营养补给。虽然岛上物资相对较匮乏，但是海货却是不缺的，因此蛋白质的补充还算充足，再加上陆明飞这一年来自己也开垦了个小园子，自己种了一些药材蔬菜啥的，各种微量元素也不缺。
再配合《易筋经》中所记载的呼吸吐纳之法，加之“盘膝静坐，口心相注，闭目调息，定静后起”的静坐之法，达到内壮神勇，外壮神力的效果，按照《易筋经》中所记载，当内壮神勇小成后可可达到“至此则从骨中，生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石。并其指，可惯牛腹；侧其掌，可断牛头。然此皆小用之末技也。”的效果，实在是令陆明飞惊叹不已。
虽然这本《易筋经》神妙无比，但是从书中记载来看，想要功法大成的话，似乎还是得得到另一本名叫《洗髓经》的内家功法，在两者相辅相成之下，内外兼修，方可至功法大成之境界！
当然，这些也就是陆明飞想想而已，陆明飞本来就想的是学点功夫保命用，倒也没有说去追求个什么神功盖世，天下无敌，当然，如果真有这样的机会的话，陆明飞倒也不会拒绝，但目前自己能后得到这本《易筋经》已经实属侥幸了，自己上哪里再去弄一本《洗髓经》去呀。
因此务实的陆明飞也不再抱有不切实际的幻想，只是认真的练习着《易筋经》上所记载的功法。争取早日小成。这样自己面对一般危险也算是有自保之力了。
待到陆明飞结束了上午的修炼，已是巳时三刻了，只见他拿起被他放在一旁的粗布上衣外套，缓缓地沿着岸边的小路向着茅屋的方向走去，现在已是夏秋交替之际，早上九点多钟的太阳倒也不算炙热，陆明飞走在路上，回忆着这一年来的点点滴滴。
通过这一年的小岛生活，让陆明飞感受到了前所未有的宁静，而且通过对之前白衣小童琥珀留下来的《易筋经》的修炼，让陆明飞感受到了自己身体方面得到了一个质的飞跃，虽然陆明飞没有实际地对自己的身体素质进行过精准的测试，但陆明飞可以确定的是，以他如今的身体素质，放到他之前那个时代，无论是速度还是力量，或者说身体的协调和反应性，绝对都是可以打破世界纪录的存在。
虽然陆明飞很是享受这种内心的宁静和身体素质的提升给他带来的感觉，但是对于家人的思念也在时刻提醒着他，他并不属于这里！
“自己还是得早点找到回去的方法！”陆明飞心里这样想着，他修炼的地方离他的茅屋并不远，陆明飞很快便回到了他的茅屋。
回到了茅屋后的陆明飞，熟练地用扁担挑着两只木桶，去到村子中央的一口深井中打水，由于陆明飞所在的岛是一座海岛，岛上的淡水资源十分匮乏，岛上淡水的主要来源便是村子中心的一口深井，那口井很深，一次好奇心发作的陆明飞想看看这个井到底有多深，于是他便用了一根五十丈长的绳子绑着一个铁块想要测量一下这个井多深，可是当时陆明飞发现那条绳子用尽时，绳子一端绑的那个铁块却还未触底，这令陆明飞十分惊讶，这井真是深不见底，也不知是如何挖掘出来的。
后来陆明飞问村长阿武，阿武说自己也不知道这个井是怎么来的，只是听村里的老人们说这个井很早便存在了，比这个村子还早，因为据说这个村子便是绕着这个井慢慢形成的。
关于这个井，村子里还有许多美丽的传说，有说这井是妈祖怜悯岛民而用神力挖掘而成的，也有说法说是这井下乃是一条通往东海龙宫的通道，虽说法各异，但这条井的确是养活了这一整个村子的人，无论天气如何干旱，无论村民们如何取用，这条井中的井水始终未曾枯竭过。
这井中的井水也是十分的清澈纯净，取出的水不仅可以直接饮用，而且喝起来口感还十分的清甜甘冽，沁人心脾，不仅是人喝完之后神清气爽，而且陆明飞还发现用这个井水浇完的药材和菜，长得要比他在岛的西边池塘挑的雨水快了不少。
虽然这口井让陆明飞感到十分好奇，但是日子一久，陆明飞也渐渐习惯了这口井的存在，虽然关于这口神奇的井的美丽传说，但是淳朴的村民还是根据这口井水质清澈，口感甘甜似美酒的特点把这口井称作“清醴井”。
陆明飞在这口神奇的“清醴井”打好了满满的两大桶水后并没有直接将水挑回茅屋，他先是去到了阿武家里，叫上刚刚随他父亲打完渔回来的“小徒弟”阿狗，随着他一起回到茅屋培植草药，研习医术！
只见身材健硕的陆明飞挑着满满的两桶水走在回茅屋的路上，按里说一般村民挑水，都会在水的表面盖上一片大大的番瓜叶子，以防止桶中的水因为相互震荡而洒出来。可是陆明飞虽然挑了满满的两桶水，表面却没有覆盖任何东西，虽然如此，但却不见陆明飞水桶里满满当当的水有一滴溢出，这也是陆明飞的修行方式之一，只见陆明飞的身体随着水桶和水流的晃动而有韵律的摆动着，虽然水在动，水桶也在动，但是随着陆明飞身体的摆动，却硬是让水桶里的水仿若有粘性般地留在了水桶之中。
就是通过这样的方式，让陆明飞对于自身的力与外界的力之间相互作用的把控达到了一种近乎精妙的境地。
而在陆明飞一旁的阿狗拿着一根很直的木棍，东戳戳，西敲敲，似乎对于陆明飞这高超的挑水技艺早已见怪不怪了。
由于岛不大，村子里到茅屋的距离并不远，虽然陆明飞担了两大挑水，但仍只是花了一刻多钟的时间便回到了茅屋，这比起寻常没有负重时花的时间并没有多太多。
回到了村子的陆明飞，并没有将木桶里的水倒进他平日里用来储水的那口大水缸之中，而是直接将水倒进了另外两个外面沾有泥土的木桶之中，那两个沾有泥土的木桶大小和样式与之前陆明飞挑水的木桶相仿。
只见陆明飞将挑回来的水倒进了那两只较脏的木桶后，便直接一手一桶水，拎着水便朝着他茅屋旁边的园子走去，而阿狗则是屁颠屁颠地跟在了陆明飞的屁股后面，一只手拿着一柄木瓢，而另一只手里则还是握着那根直直的棍子来回晃动着。
陆明飞在茅屋旁边开垦了大约两亩地，并将其分为了方形的两块，一半用来种菜，另一半用来种药，至于这些种子，他都是在“彭医生”的药房中发现的，凭借着他之前看过的一些中药典籍和“彭医生”的备注，陆明飞将那些种子所对应的名称和相应特点掌握了个七七八八，而陆明飞所了解到的知识，也被他毫无保留地传授给了他的“小徒弟”阿狗了。
陆明飞先是带着阿狗来到了药园，到了药园后，陆明飞举重若轻地放下手中的水桶，然后接过了阿狗递过来的木瓢，顺势放在了水桶中漂在了水面之上，然后陆明飞又伸出右手，见此情景的阿狗看到陆明飞的这个动作心领神会，他依依不舍地将手中那根直直的棍子递到了陆明飞伸出来的右手之中。
“这是什么？”陆明飞接过了阿狗手中递过来的棍子后，便直接用棍子指着自己身旁最近的一株长势喜人的药材，向阿狗询问道。
“甘草，也称蜜甘、蜜草、美草、灵通、国老。甘草为君药，能治七十二种乳石毒，解一千二百般草木毒，有调和众药的功效，因此有国老之称。使用时须去掉头尾尖处，它的头、尾吃了会让人呕吐。每次用的时候切三寸长的甘草，掰成六七片，盛放入瓷器中，用酒从巳时浸蒸到午时，取出暴干，锉细用……”阿狗面对陆明飞的询问似乎早就习以为常，于是关于陆明飞所指的那株药材的名称，功效以及使用方法等便脱口而出。
“黄芪，也称黄耆、戴糁、戴椹、芰草、百本、王孙。耆是长的意思。黄耆色黄，为补药之长，因此得名。使用时先将它捶扁，再涂上蜜水，火炙数次，以熟为度。也可先用盐汤润透，再盛放在器物里，放进汤瓶中蒸熟后切来用的……”见阿狗熟练地回答出了自己的问题，陆明飞甚是满意，于是便将棍子移向了下一株药材，阿狗仍是如数家珍般地说出了陆明飞所指药材的相关讯息。
陆明飞接连指出药园中的七八种药材阿狗都一一答出后，陆明飞也不再去询问阿狗，只见他向阿狗扬了扬头，于是阿狗便拿着桶里的木瓢，一瓢一瓢地给药园子里的药浇起了水来。而陆明飞自己，也是拎起来了另一个木桶，去到了一旁的菜园里，左手拎桶，右手则不住地伸进桶里刁水，开始浇灌起了菜地来。
不一会儿，陆明飞便将菜地浇灌完成，要是换了平时，这两桶水根本不够浇地的，但是由于前几日刚下过雨，加之陆明飞已经早起浇过这两个园子了，因此中午就是给这些药和菜洒洒水祛祛暑气而已。
“阿狗，今天中午吃炒茄子和西红柿蛋汤哈！”在陆明飞浇完菜地的时候阿狗那边的药园才浇了一半不到，浇完地的陆明飞倒也没有去给阿狗帮忙的意思，只见陆明飞拎着桶便往茅屋的方向走去，边走边向正在埋头浇水的阿狗说道！
“知道啦，师傅！”而此时正在浇地的阿狗听到了陆明飞的交代后有些无奈地回答道。
交代完阿狗后的陆明飞回到茅屋前的院子放好了水桶后便回到了药房的床上盘膝而坐，双目轻闭，呼吸平缓而均匀，而双手则微微握拳放在两侧大腿根处。
陆明飞的这一套动作乃是《易筋经》中所记载的禅定的基础法门，静坐法。讲究的是一个：“盘膝静坐，口心相注，闭目调息，定静后起。”
陆明飞通过《易筋经》中记载的十八势锻体，再经静坐和禅定养神，按照书中所记载，通过静坐，达到神气足则性静心空的状态，于是便可进入禅定之境，禅定又分四禅八定，即初禅，未知定、根本定；二禅，近分定、根本定；三禅，近分定、根本定；四禅，近分定、根本定。
只是书中所记载的有关于禅定的描述少之又少，想要进一步的修行法门，似乎还是得得到另一本《洗髓经》才行，而现在的陆明飞只能通过静坐之法来收敛心神，经过了整整一年的修行之后，陆明飞感觉静坐给自己带来的那种空灵感越来越少了，因为他发现，即便是不通过静坐，他也能保持着一个心平气和的状态，他也不知道自己这样到底算是怎样的一个情况，但陆明飞觉得，这似乎并不是一个坏事，他想本来静坐便是使自己内心宁静的一种方式，现在即便是不通过这种方式，自己也能够达到内心平和的状态，怎么看也不是个坏事，想到这儿的陆明飞心情大好。
“师傅，吃饭啦！”药房在传来了正处于变声期的阿狗略显低沉的声音，他似乎已经按照他师傅陆明飞的吩咐做好了午饭。
“来啦！”心情大好的陆明飞听到阿狗叫自己，才发现自己已经静坐了估计得有半个时辰了，于是回应了声便起身向屋外的正厅走去。
陆明飞来到饭桌前坐下，看着桌子上阿狗按照自己吩咐做的炒茄子和西红柿鸡蛋汤，虽然色泽稍显逊色，但香味扑鼻，想来味道应该也是不错的，于是心情大好的陆明飞便端起了阿狗已经乘好的米饭，拿起了阿狗准备好的筷子，便开始吃了起来，顺便让一旁的阿狗也吃。
“师傅，你到底会不会做饭呀？”这个问题阿狗已经问了一年了，早在一年前，阿狗听到陆明飞说他有绝世厨艺的时候，便一直期待着陆明飞能够给他做好吃的，他之所以拜陆明飞为师也有这方面的原因在里面，谁知这一年时间过去了，还是没能吃上陆明飞做的菜，非但如此，自从自己拜他为师以来，他不仅传授自己医药之术，还说要传授自己绝世厨艺，结果陆明飞就只是告诉阿狗一些菜名，然后和他讲需要哪些材料，该怎么加工，但他自己却从来不动手，这不禁阿狗开始怀疑了起来，自己这个师傅到底会不会做菜呀。
“当然会呀，师傅不是和你说过吗，师傅有绝世厨艺，一般不轻易动手的，现在让你做这些，只是为了考验你，对了，下次做这个西红柿鸡蛋汤的时候记得撒点葱花。”面对自己这个小徒弟阿狗对自己的质疑，陆明飞自信满满地回答道，手上却是没有闲着，继续夹着盘子里的茄子，同时还不忘“指导”一下阿狗的厨艺。
“好叭，也不知道啥时候能吃到你做的菜！”看着自己这个师傅大言不惭的样子，阿狗小声嘀咕了几句。然而他不知道的是，要不了多久，他便可以吃上陆明飞做的菜了。
“好啦，快吃吧，会有那一天的！”阿狗的小声嘀咕被陆明飞听了去，陆明飞若有所思地对阿狗说道。
听完陆明飞的话，阿狗倒也没有当真，自己这个师傅，说话也每个谱，按照师傅的话说，就是在给自己画饼呢。
后来陆明飞和阿狗吃完饭后，陆明飞让阿狗先去温习一下之前教过他的解剖知识，说是今天要好好考考他，陆明飞为了更好的教学阿狗解剖知识，于是便用木头雕刻了一个人体的解剖模型放在了杨思贤的药房之内，还用鱼皮和颜料等材料做了内脏和肌肉，并在过去的一年中教阿狗注意辨认相应的部位和器官，阿狗都已经学得差不多了，而今天陆明飞便是要好好考一下他。
在让阿狗去复习后，陆明飞便去将碗筷和餐盘洗净后放了起来，随后他又去到药房，阿狗逐一辨认相应的器官和结构，并让其在自己身上一一找出对应的部位，而面对陆明飞的考核，记忆过人的阿狗都一一回答了出来，陆明飞欣慰一笑，心想阿狗已经可以出师了。
“阿狗，时间也不早了，你去园子里采些你喜欢的菜回家吧，我去你家给你们做饭吃！”在对阿狗的考核顺利结束之后，陆明飞一看院子里的日冕，发现已快到酉时了，于是便对阿狗说道！
“啊，真的吗，师傅你可不许骗我哦！”在听到自己的师傅说要给自己做饭吃时，阿狗简直不敢相信自己的耳朵，于是便再次像陆明飞确认道，在得到了陆明飞的点头回应后，阿狗便兴高采烈地去园子里用背篓摘了满满的一背篓菜。
而陆明飞见阿狗采完菜后，也去到了院子里提起了那两只干净的水桶，用扁担挑起，按照惯例，一般到了这个时候他便会乘着送阿狗回去的机会顺便再打一挑水回来，这次也不例外。但对于陆明飞来说，这次又不同于以往！
于是在杨思贤的茅屋去村里的小路上，便出现了这样的一副场景，陆明飞挑着两只空木桶，阿狗背着满满的一背篓菜，两人并排行走着，
阿狗的头刚好到陆明飞的肩膀，两个人的影子在夕阳下被拉得很长，而且越来越长，直到消失不见……