在健身房的中央，陈天贵站在划船机前，神情略显紧张。教练身姿挺拔，步伐沉稳地走到他身旁，眼神专注而专业。“来，天贵，先调整好你的姿势。”教练的声音低沉有力，透着不容置疑的权威。陈天贵赶忙挺直脊背，双脚稳稳地踩住踏板。
教练轻轻抬起陈天贵的手臂，将其放置在划船机的把手上，说道：“手臂不要过于僵硬，微微弯曲，像这样。”同时，用手示范着正确的角度。接着，教练的目光下移，注视着他的腿部，“腿部在发力时，要先屈膝，把力量集中在臀部和大腿后侧。”一边说着，一边用手触碰陈天贵的腿部肌肉，示意发力点。
“准备好了吗？开始拉动手柄，注意配合呼吸，拉的时候吸气，推的时候呼气。”教练下达指令后，陈天贵依言而动。他用力拉动手柄，身体随着动作微微后仰，教练在一旁密切注视着，嘴里不时提醒：“对，就是这样，保持节奏，不要太快，感受肌肉的收缩。”当陈天贵的动作出现偏差时，教练迅速出手纠正，“手臂不要抬得太高，会借力不均，容易受伤。”
陈天贵结束了一组高强度的训练后，气喘吁吁地靠在墙边。教练走过来，表情略显严肃地对他说：“天贵，我得跟你好好聊聊。从你这几次训练的表现来看，你的心肺功能欠佳。”
陈天贵擦了擦额头的汗，有些疑惑地问：“教练，怎么看出来我心肺功能不好啊？”教练耐心地解释道：“你看，你每次做有氧运动没一会儿就累得不行，呼吸急促且紊乱，心跳也飙升得特别快，恢复起来也慢。正常情况下，像你这个年龄和身体条件，应该能有更好的耐力表现。”
陈天贵皱起眉头，担忧地说：“那这会有什么影响啊？”教练拍了拍他的肩膀说：“影响可不小。这会限制你整体的训练强度和时长，导致你增肌减脂的效果大打折扣。而且长期心肺功能不佳，对你日常的精力、体力都会有影响，甚至可能会影响身体健康。”
陈天贵着急地问：“那我该怎么办呢？”教练认真地看着他说：“别着急，咱们可以针对性地训练。首先，我会给你调整训练计划，增加一些低强度、长时间的有氧运动，比如慢跑、游泳，每周至少三次，每次持续30分钟以上。然后，你要注意呼吸的节奏，运动时采用腹式呼吸，这样能提高氧气的利用率。”
陈天贵点了点头，教练继续说道：“饮食方面也不能马虎。要减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃些富含维生素和蛋白质的食物，像鸡胸肉、鱼虾、蔬菜水果等，给身体提供足够的营养支持心肺功能的提升。还有，作息一定要规律，保证充足的睡眠，让身体有时间自我修复和调整。”
陈天贵坚定地说：“教练，我明白了，我一定按照你说的做。”教练微笑着鼓励他：“只要你坚持，我相信你的心肺功能很快就能得到改善，到时候你的健身效果也会越来越好。”
陈天贵明白了教练的意思，他低下头显出一丝自卑感。
教练也一本正经地对他说：“像你这种情况，暂且不能剧烈运动，在健身区就先练习爬坡。闲暇时间多走走楼梯吧。”
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